Первые признаки шейного остеохондроза — 🔸боли в спине

🔸головные боли

🔸головокружение

🔸“мушки” в глазах

🔸ухудшение слуха или шумы

🔸 нарушение координации

Чтобы этого не случилось, я хочу рассказать Вам о несложных упражнениях, которые помогут вам бороться с остеохондрозом✅

1️⃣Подбородок опустите к груди. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево

2️⃣Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз

3️⃣Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз

5️⃣Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7-10 секунд

6️⃣Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 5 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 5 секунд), затем обязательно натяните в противоположную сторону!

7️⃣Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 5 секунд, затем растяните напрягавшиеся  мышцы.

8️⃣Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 5-10 секунд

Напоминаю‼️ При обнаружении симптомов остеохондроза не стоит к ним легкомысленно относиться🙅‍♀️ Необходимо сразу обратиться к специалисту🙏 Ведь, чем дольше Вы оттягиваете лечение, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями☝🏼 Да, на одних упражнениях «далеко не уедешь», но они будут отличными помощниками в тандеме с лечением у грамотного специалиста ✅ Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!

Всегда на связи, твоя @dr.kudrya_darya

Остеопат Дарья

#невропатологзапорожье

#невропатологкудря

#остеоратзапорожье

#остеопаткудря

#остеохондроз

#тейпированиезапорожье

#послеродовоевосстановление

#послеродовоевосстановлениезапорожье #остеопатия #остеопатияукраина #остеопатиядлядетей #остеопатиявзапорожье #остеопатиядлябеременных #остеопатиялечит #остеопатиявродах #остеопатия_детская #остеопатиялица #украина #киев #запорожье #днепр

Add Comment